たばこは日本人の死亡原因の第一位です。

たばこの有害性はは吸う人だけにとどまらず、たばこを吸わない周囲の人の健康にも悪影響を及ぼします。

今年の6月に労働安全衛生法が改正され、職場の受動喫煙防止対策が事業主の努力義務に掲げられました。

吸う人も吸わない人も、もう一度たばこについて正しく知り、双方が満足できる元気な職場を目指しませんか。

たばこは全身の病気の原因

脳の血流減少・脳血管疾患・脱毛、白髪・味覚,臭覚の低下・歯周病・肌の老化・咳、たん、息切れ・肩、首のこり・食道がん・喉頭がん・乳がん・肺がん、COPD・心筋梗塞,狭心症・肝臓がん・子宮がん・膀胱がん骨粗しょう症・胃潰瘍、胃がん・膵臓がん。

●がんは、たばこが原因です。咽頭がんの発症原因の97%は、たばこによるものです。

●たばこは血管の内側を傷つけ、硬く、もろくします。

●糖尿病や高血圧等、多くの病気を引き起こす原因です。

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COPDは肺を壊す病気!

慢性閉寒性疾患(COPD)の9割はたばこが原因です。

たばこの有害物質が肺の組織を壊し、うまく酸素を取り込めなくなる病気です。

壊された肺は元には戻りません。

COPDの症状

●せき・たんがよく出る

●息切れしやすい

●呼吸をするとゼイゼイ・ヒューヒュー音がする

COPDは進行性で転げ落ちるように悪化します

Ⅰ軽症 ●せき・たん

●呼吸機能は正常

Ⅱ中等症 ●体を動かした時、息切れを感じる

●慢性のせきやたん

Ⅲ重症 ●息切れがひどくなる

●増悪を繰り返し、生活に支障が出る

Ⅳ最重症 ●慢性呼吸不全

●日常生活ができない

●全身状態悪化

進行をくいとめるには禁煙しかありません

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「楽に」「確実に」禁煙する方法

自力で禁煙する

●たばこは・・・

①捨てる   ②買わない  ③もらわない

●禁煙すると決心する

いつするの?今でしょう

禁煙したら・・・いいことを考えよう

息切れしない、食べ物がおいしい・イライラしない、お金が貯まる・自由な時間増える、元気になれる。

●周囲に禁煙することを宣言する

禁煙仲間をつくり、一緒に取り組もう

●ニコチンの禁断症状のピークは2~3日

禁断症状は体が健康へ近づいているサイン!

まず3日、乗り切ろう

●吸いたい気持ちをコントロールし、乗り切る

冷たい水や、暑いお茶を飲む

深呼吸する

歯ブラシなどを口にくわえたり、塩分の少ないガムを口にする

禁煙日記をつける

宴会や煙の多い場所を避ける

野菜を食べることで体重増加を抑え、便秘を防ぐ

趣味に暴騰したり、楽しいことを考える

散歩や運動などで体を動かす

まとめ

これは管理人が、6月に保険組合に指導を受けた内容の抜粋になります。

管理人も禁煙を考えてます・・・が、簡単ではありません。

みなさんは、いかがでしょうか。

電子タバコを吸ってる人よく見かけますが、どうなんでしょうか ?

それでは m(__)m。

 

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