たばこは日本人の死亡原因の第一位です。
たばこの有害性はは吸う人だけにとどまらず、たばこを吸わない周囲の人の健康にも悪影響を及ぼします。
今年の6月に労働安全衛生法が改正され、職場の受動喫煙防止対策が事業主の努力義務に掲げられました。
吸う人も吸わない人も、もう一度たばこについて正しく知り、双方が満足できる元気な職場を目指しませんか。
たばこは全身の病気の原因
脳の血流減少・脳血管疾患・脱毛、白髪・味覚，臭覚の低下・歯周病・肌の老化・咳、たん、息切れ・肩、首のこり・食道がん・喉頭がん・乳がん・肺がん、COPD・心筋梗塞，狭心症・肝臓がん・子宮がん・膀胱がん骨粗しょう症・胃潰瘍、胃がん・膵臓がん。
●がんは、たばこが原因です。咽頭がんの発症原因の97％は、たばこによるものです。
●たばこは血管の内側を傷つけ、硬く、もろくします。
●糖尿病や高血圧等、多くの病気を引き起こす原因です。
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COPDは肺を壊す病気！
慢性閉寒性疾患(COPD)の9割はたばこが原因です。
たばこの有害物質が肺の組織を壊し、うまく酸素を取り込めなくなる病気です。
壊された肺は元には戻りません。
COPDの症状
●せき・たんがよく出る
●息切れしやすい
●呼吸をするとゼイゼイ・ヒューヒュー音がする
COPDは進行性で転げ落ちるように悪化します
| Ⅰ軽症 | ●せき・たん
●呼吸機能は正常 |
| Ⅱ中等症 | ●体を動かした時、息切れを感じる
●慢性のせきやたん |
| Ⅲ重症 | ●息切れがひどくなる
●増悪を繰り返し、生活に支障が出る |
| Ⅳ最重症 | ●慢性呼吸不全
●日常生活ができない ●全身状態悪化 |
進行をくいとめるには禁煙しかありません
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「楽に」「確実に」禁煙する方法
自力で禁煙する
●たばこは・・・
①捨てる ②買わない ③もらわない
●禁煙すると決心する
いつするの?今でしょう
禁煙したら・・・いいことを考えよう
息切れしない、食べ物がおいしい・イライラしない、お金が貯まる・自由な時間増える、元気になれる。
●周囲に禁煙することを宣言する
禁煙仲間をつくり、一緒に取り組もう
●ニコチンの禁断症状のピークは２～３日
禁断症状は体が健康へ近づいているサイン！
まず３日、乗り切ろう
●吸いたい気持ちをコントロールし、乗り切る
冷たい水や、暑いお茶を飲む
深呼吸する
歯ブラシなどを口にくわえたり、塩分の少ないガムを口にする
禁煙日記をつける
宴会や煙の多い場所を避ける
野菜を食べることで体重増加を抑え、便秘を防ぐ
趣味に暴騰したり、楽しいことを考える
散歩や運動などで体を動かす
まとめ
これは管理人が、６月に保険組合に指導を受けた内容の抜粋になります。
管理人も禁煙を考えてます・・・が、簡単ではありません。
みなさんは、いかがでしょうか。
電子タバコを吸ってる人よく見かけますが、どうなんでしょうか ?
それでは m(__)m。
