今年もいよいよ「猛暑のピーク」を迎えました。
外に出るだけで汗だく、エアコンなしではとても過ごせない毎日が続いていますね。
今回は、そんな猛暑を少しでも快適に、そして安全に乗り切るためのポイントをまとめました☀️
✅ 家の中でできる涼感対策
1. カーテン・ブラインドを活用
日中は遮熱カーテンやすだれで直射日光を遮断！室温の上昇を防ぎます。
2. 扇風機＋氷で簡易冷風
扇風機の前に氷入りのボウルを置くだけで、ひんやり冷風が楽しめます🧊
3. 冷感グッズを活用
冷却シートや、ひんやりタオル、冷感ベッドパッドなど、体に直接使えるアイテムも効果的です。
🚶♀️ 外出時の猛暑対策
1. 日傘＆帽子は必須
UVカット加工の日傘や通気性の良い帽子で直射日光から身を守りましょう。
2. 冷たいペットボトルを携帯
外でも体を冷やせるように、冷凍した飲み物や保冷剤をバッグに入れておくと安心。
3. 30分に一度は休憩を
特に外仕事や移動が多い方は、こまめな水分・塩分補給と日陰での休憩を意識してください。
🌡️ 熱中症のサインに注意
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頭痛・吐き気・めまい
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体温が下がらない
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異常な発汗 or 汗が出なくなる
これらの症状が出た場合は、すぐに冷房の効いた場所で安静にし、水分補給を！
改善しない場合は、すぐに医療機関へ。
☀️ まとめ
猛暑のピークは、体力を大きく消耗する時期です。
無理せず、少しでも快適に過ごせる工夫を取り入れて、夏を安全に乗り切りましょう。
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